Nuolatinis miego trūkumas gadina nuotaiką, mažina atlikimą, gadina sveikatą. Kalta nemiga. Kiekvieną dieną, laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite visiškai atsikratyti jos ir išmokti pakankamai užmigti.
Naudojimo instrukcija
1
Nevalgykite naktį.
Paskutinį patiekalą palikite valandą, dvi prieš miegą. Paruoškite skrandžiui ką nors lengvo - pavyzdžiui, aliejuje troškintas daržoves su prieskoniais.
2
Vėdinkite kambarį.
Į miegamąjį įleiskite šviežio oro. Labai gerai nušluostyti grindis ir ant lovos pakeisti patalynę. Miegas tikrai bus saldus.
3
Prieš miegą nežiūrėkite į ekraną.
Nesvarbu, kuris iš jų - prie televizoriaus, telefono ar kompiuterio. Jūsų smegenys, žiūrėdamos nuotraukas šviesiame ekrane, gauna signalą, kuris vis dar yra šviesus, ir jums dar nereikia miegoti.
4
Užsirašykite visas mintis, kurios jus persekioja.
Pora užrašų knygelės puslapių, padengtų patirtimi, padės nuraminti protą. Negalima mesti ir sukti valandų valandas, prisimindamas visus savo rūpesčius, jei juos supilsi ant popieriaus.
5
Kelkis ir eik miegoti tuo pačiu metu.
Iš pradžių tai nėra lengva. Ir tada tai tampa maloniu įpročiu. Svarbiausia, eikite į režimą palaipsniui, be smurto prieš save. Eik miegoti 10 minučių anksčiau kiekvieną dieną, taip pat atsikelk. Net nepastebėsite, kaip pasieksite tai, ko norite!
Atkreipkite dėmesį
Rezultatas atneš tik tuos veiksmus, kuriuos pakartosite diena iš dienos. Todėl, jei norite amžinai atsikratyti nemigos, kasdien laikykitės taisyklių ir viskas susitvarkys!
