Kartais paprasčiausi ir iš pažiūros nenaudingi dalykai gali labai palengvinti mūsų kasdienį gyvenimą. Dabar mes kalbėsime apie žymeklį! Pasirinkite griežtą juodą spalvą ir eikite.
Naudojimo instrukcija
1
Užrašykite dėžutes ir stiklainius su maistu
Kas nori kiekvieną kartą atsiminti, kiek kalorijų, riebalų ir angliavandenių yra tam tikrame produkte? Žinoma, niekas. Palengvinkite savo kasdienį maisto ritualą pasirašydami viso turinio ir visų rūšių atsargų pakuotes. Paskirkite tik reikalingiausią - kalorijų, riebalų ir angliavandenių skaičių vienai produkto porcijai.
2
Pažymėk, kiek šiandien nuėjai
Vaikščiojimas yra mėgstamiausia fizinė veikla tiems, kurie nusprendžia savo gyvenimui pridėti daugiau judėjimo. Iškelkite tikslus, pavyzdžiui, eiti per visą promenadą arba iš vieno miesto rajono į kitą, atsižvelgiant į galimybes ir gyvenamąją vietą. Jei neketinate eiti toli nuo namų, tada apskaičiuokite, kiek kilometrų nuo jūsų namų yra iki mėgstamo priemiesčio ežero. Pažymėkite šiuos du taškus žemėlapyje ir kiekvieną dieną atkreipkite žymeklį į savo pažangą link numatyto tikslo. Jums tereikia suskaičiuoti nuvažiuotą atstumą einant aplink savo kiemą.
3
Palikite laiko sau
Visada turėtumėte skirti laiko fiziniam aktyvumui. Jei norite numesti svorio, tada veikla yra tiesiog būtina. Nustatykite laiką, kada galėsite palikti namų ruošos darbus. Parašykite popieriaus lapą ir pritvirtinkite prie „Išėjo pasivaikščioti“. Patikėkite, niekas nebus prieš!
4
Užsiregistruok
Jei jums sunku susitvarkyti su visomis vaistų dėžutėmis ir stiklainiais, jums padės žymeklis. Kiekvieną pasirašykite, kiek ir kada reikia paimti.
5
Turėkite įrašą apie tai, kas buvo valgoma
Įrodytas ir patikrintas sėkmingo svorio metimo būdas yra rašytinis įrašas apie tai, kas buvo suvalgyta per dieną. Įsigykite užrašų knygelę, kurioje pažymėsite kiekvieną patiekalą, įskaitant mažus užkandžius ir neplanuotas smulkmenas. Tai padės kontroliuoti maistą.
